Hantel Brust

Halte eine Hantel zwischen deinen Händen mit deinem Rücken auf dem Gymnastikball In der Startposition sind deine Hände ausgestreckt über deiner Brust Mit deinen ausgestreckten Händen lässt du dann die Hantel hinter deinem Kopf ab, bis du spürst, wie es im Latissimus anfängt zu ziehen Dein Körper sollte immer in einer geraden.

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Die Hantel langsam zur Brust herunterlassen bis die Arme im 90° Winkel sind, die Hantel wieder hochheben, dabei die Ellenbogengelenke nicht ganz durchstrecken Hinweis Beim herunterlassen der Hantel bis zur Brust ist das Verletzungsrisiko der Schultern sehr hoch. Spare 32% bei Myprotein mit dem folgenden Linkhttps//tiddly/2ORtPCFim Warenkorb Code HenriMYP eingeben und mit dem Link zusammen sparen. HantelÜbungen HD Kempf, A Strack 31 Oberkörperstrecken – 50 32 Bein und Rumpfseitheben, Seitstütz – 54 33 Rudern vorgebeugt – 56 34 Schulterheben, Powerzug – 58 35 Armbeugen – 60 36 Löffeln und Eingießen, Beugen und Strecken – 62.

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